5 lời khuyên hữu ích cho những người mới tập võ thuật
Thứ Hai, 25 tháng 9, 2017
Bạn là người mới luyện tập môn võ thuật? Bạn lại không biết nối cho mình bắt đầu từ đâu?... Cái đáng lo sợ là việc không được hướng dẫn 1 cách bài bản?. Thực tế thì việc tập luyện võ thuật cũng rất là đơn giản nếu như bạn tham khảo bài viết này.
Võ thuật chính là muôn được xây dựng cơ bắp là rất cần thiết, nhưng để xây dựng được cơ bắp đúng chỗ thì đó mới chính là điều cấp thiết. Có nhiều võ sĩ không được “6 múi” hay thân hình rắn chắc, nhưng lại có thành tích rất cao trong thi đấu. Lý do đơn giản là họ biết xây dựng cơ bắp đúng chỗ và xây dựng qua các đòn đấm, đá và đối luyện. Tuy nhiên với người mới bắt đầu bạn nên tăng cơ bắp bằng tạ và tăng sức bền bằng việc chạy bộ.
Tăng cho sức bền, dẻo dai hơn
Bạn cần chạy từ 5km đến 7km mỗi ngày trong vòng 30 phút đến 1 tiếng, nếu bạn không thể hoàn thành bài tập trong đúng thời hạn đồng nghĩa do bạn quá yếu hoặc do bạn quá chậm chạp. Nếu bạn không ra sức để hoàn thành bải tập thì chuyện luyện tập của bạn hoàn toàn vô nghĩa. Ngoài việc chạy bộ bạn có thể thay thế bằng các bài tập sức bền khác như nhảy dây chẳng hạn.
Tăng phần cơ bắp
Có nhiều người nói tập tạ quá to sẽ khiến cơ thể chậm chạp, khó có thể đấm đá được. Có 2 thực tế đau lòng bạn phải biết: Có rất nhiều võ sĩ nổi tiếng với thân hình cơ bắp cuồn cuộn và không dễ để tập cơ bắp đủ to khiến bạn chậm lại. Thực tế việc bảo tập tạ khiến bạn chậm chạp chỉ là cái cớ để bạn không nhấc tạ nặng mà thôi.
Chế độ ăn uống cho những người mới tập võ thuật
Tránh các món ăn như: snack, kem, đồ ăn nhanh và những đồ ăn chứa tinh bột cao. Thay vào đó, bạn nên ăn rau xanh. Việc ăn kiêng chiếm 70% thành quả luyện tập. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc luyện tập bất kỳ môn thể thao nào không chỉ riêng võ thuật.
Có gì tập nấy, không đòi hỏi
Tham khảo thêm dụng cụ tập luyện: Bao đấm bốc | giàn tập tạ đa năng
Bạn nghĩ cần đến những phòng Gym đẹp đễ với đủ loại máy móc thì bạn mới tập được? Nếu bạn có suy nghĩ này thì phòng tập cao cấp đến đâu cũng khó giúp bạn mạnh lên khi tinh thần chưa có quyết tâm. Thực tế rất nhiều người theo lối Street Workout có thân hình cơ bắp săn chắc và dẻo dai. Họ chỉ tập bằng thanh xà đơn và hít đất hoặc kết hợp với ghế tập tạ cũng đã đủ để có một thân hình đẹp.
Tags:
kien thuc vo thuat, vo thuat co ban
Dưới đây sẽ đưa ra cho bạn 5 lời khuyên hữu ích cho những người mới tập võ thuật
Đặt ra mục đích để tập luyện môn võ thuậtVõ thuật chính là muôn được xây dựng cơ bắp là rất cần thiết, nhưng để xây dựng được cơ bắp đúng chỗ thì đó mới chính là điều cấp thiết. Có nhiều võ sĩ không được “6 múi” hay thân hình rắn chắc, nhưng lại có thành tích rất cao trong thi đấu. Lý do đơn giản là họ biết xây dựng cơ bắp đúng chỗ và xây dựng qua các đòn đấm, đá và đối luyện. Tuy nhiên với người mới bắt đầu bạn nên tăng cơ bắp bằng tạ và tăng sức bền bằng việc chạy bộ.
Tăng cho sức bền, dẻo dai hơn
Bạn cần chạy từ 5km đến 7km mỗi ngày trong vòng 30 phút đến 1 tiếng, nếu bạn không thể hoàn thành bài tập trong đúng thời hạn đồng nghĩa do bạn quá yếu hoặc do bạn quá chậm chạp. Nếu bạn không ra sức để hoàn thành bải tập thì chuyện luyện tập của bạn hoàn toàn vô nghĩa. Ngoài việc chạy bộ bạn có thể thay thế bằng các bài tập sức bền khác như nhảy dây chẳng hạn.
Tăng phần cơ bắp
Có nhiều người nói tập tạ quá to sẽ khiến cơ thể chậm chạp, khó có thể đấm đá được. Có 2 thực tế đau lòng bạn phải biết: Có rất nhiều võ sĩ nổi tiếng với thân hình cơ bắp cuồn cuộn và không dễ để tập cơ bắp đủ to khiến bạn chậm lại. Thực tế việc bảo tập tạ khiến bạn chậm chạp chỉ là cái cớ để bạn không nhấc tạ nặng mà thôi.
Chế độ ăn uống cho những người mới tập võ thuật
Tránh các món ăn như: snack, kem, đồ ăn nhanh và những đồ ăn chứa tinh bột cao. Thay vào đó, bạn nên ăn rau xanh. Việc ăn kiêng chiếm 70% thành quả luyện tập. Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc luyện tập bất kỳ môn thể thao nào không chỉ riêng võ thuật.
Có gì tập nấy, không đòi hỏi
Tham khảo thêm dụng cụ tập luyện: Bao đấm bốc | giàn tập tạ đa năng
Bạn nghĩ cần đến những phòng Gym đẹp đễ với đủ loại máy móc thì bạn mới tập được? Nếu bạn có suy nghĩ này thì phòng tập cao cấp đến đâu cũng khó giúp bạn mạnh lên khi tinh thần chưa có quyết tâm. Thực tế rất nhiều người theo lối Street Workout có thân hình cơ bắp săn chắc và dẻo dai. Họ chỉ tập bằng thanh xà đơn và hít đất hoặc kết hợp với ghế tập tạ cũng đã đủ để có một thân hình đẹp.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét