Bí quyết tập võ môn boxing tại nhà

Như đã biết, hiện nay để đi tập gym hay tập boxing hay la kick boxing từ dụn cụ bao cát đấm bốc thì chúng ta đều phả đến phòng tập thì mới tập dc mà hiệu quả mới tốt. Nhưng sau đây thethaokimthanh.vn xin đưa ra Bí quyết tập võ môn boxing tại nhà để cho cở thể deo dai và có một thân hình đẹp

Những lợi ích không ngờ khi tập Boxing:

•   Trên thế giới thì boxing được bắt nguồn từ Châu Âu và đã du nhập vào châu Á từ khá lâu. Nếu như bạn là một phan hâm mộ của Lý Tiểu Long hẳn sẽ biết đến boxing. Hồi đó boxing mới du nhập vào nhưng cũng đã khẳng định được sức mạnh. Đó là một môn võ tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả thì không thể nói hết, Đặc biệt nó còn giúp cơ thể cường tráng hơn, tăng khả năng khéo léo của cơ thể, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
•   Hơn hết, Boxing còn giúp chúng ta giải tỏa stress và những bức bối mà mình gặp phải trong cuộc sống, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi.
•   Đặc biệt Boxing còn là một phương pháp tiêu hao năng lượng rất lớn, se là một cách hiệu quả giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hộ hấp....

Bí Quyết Luyện Tập Boxing Hiệu Quả Tại Nhà

•   Nếu bạn tham gia vào một khóa huấn luyện hay một lớp tập boxing thì phần lớn các dụng cụ là có sẵn nhưng đa phần các đôi găng tay đó đều có mùi mồ hôi, cho nên chúng tôi khuyên bạn nên một đôi gắng lót bằng vải bông. Hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ thể thao đều có bán sản phẩm này. Bạn đeo chúng bên trong găng tay đấm bốc của mình và giặt sạch chúng sau mỗi buổi luyện tập.
•   Nếu bạn có ý định gắn bó lâu dài với môn tập này thì có thể bạn nên mua cho riêng mình một đôi găng có kích cỡ và độ nặng phù hợp. Hãy tìm hiểu tìm hiểu cho kỹ các thứ mà mình sắp mua ở các cửa hàng
•   Ngoài ra, một đôi giầy và một bộ quần áo luyện tập phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển nhanh lẹ hơn.

Nhưng nếu bạn ko có thời gian hay không có có điều kiện để tập thì cũng nên tự mua cho mình những dụng cần thiết để tự tập ở nhà cho hiệu quả mà còn bảo vệ cho bản thân khỏi các chấn thương không cần thiết trong lúc tập
Xem thêm>>> Vì sao bộ môn kickboxing giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Trên sàn đấu

Bạn nên nhớ một vài chú ý nhỏ sau:

• Tư thế đứng: một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm, chú ý giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.
• Giữ chắc miếng đệm lót  – hướng miếng đệm lót xuống dưới để bắt những cú đấm.
• Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)

Những lời khuyên quan trọng

•   Hồi mới bắt đầu vào tập luyện thì bạn nên tìm cho mình một huấn luyện viên boxing thực thụ để dậy cho bạn thực hiện đúng các kỹ thuật khi bạn mới vao tập 
•   Bạn có thể tham gia vào các lớp học boxing ở các trung tâm thể dục thể thao uy tín hoặc có thể tìm một huấn luận viên riêng chuyên về đấm bốc cho mình. Học đúng người, đúng cách sẽ giúp bạn tránh những chấn thương đáng tiếc sau này.
•   Luôn thực hiện đúng các động tác kỹ thuật để tránh các chấn thương trong lúc tập luyện.
•   Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn, do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.
•   Chú ý nhịp thở!  Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn

Còn khi bạn ở nhà thì nên mua cho mình một bao cát, bao tay đệm lót, Bao đấm bốc, ... để việc tập được hiệu quả hơn