Cách phòng tránh chấn thường khi tập luyện võ thuật - Kickboxing

Thể Thao Kim Thành xin chia sẻ với bạn những lưu ý trong tập luyện kickboxing để phòng tránh chấn thương. Các kickboxer nhớ lưu ý và thực hiện trong quá trình tập luyện nhé!

Dưới đây là cách phòng tránh chấn thường khi tập luyện võ thuật - Kickboxing

1. Trước khi tập chúng ta không nên căng cơ bắp ngay từ đầu

Trái ngược với suy nghĩ của rất nhiều người, việc căng cơ trước lập luyện hoàn toàn không tốt cho bạn. Trên thực tế, hiện tượng này có thể làm cho bạn chậm hơn và yếu hơn. Nếu muốn khởi động trước khi tập, chạy bộ xung quanh một chút.Hoặc làm một số jack nhảy là sự lựa chọn hợp lý để làm ấm các cơ. Sẵn sàng cho bài tập còn kéo căng cơ nên được thực hiện ở giữa hoặc cuối buổi.
Xem thêm: Võ gậy là gì? tác dụng của việc tập luyện võ gậy
2. Tập võ thuật này chúng ta không được dùng ngón chân để đá

Đá vòng cầu là một trong những đòn đánh hiệu quả của KickBoxing. Động tác này phải dùng mu bàn chân để ra đòn, tuyệt đối không dùng ngón chân. Nếu bạn nhấn túi nặng với ngón chân của bạn. Bạn có nguy cơ phá vỡ các ngón chân của bạn và gây ra chấn thương nghiêm trọng. Hãy chắc chắn khi đá vị trí của ngón chân không vuông góc với túi
3. Xoay trục chân khi đá vòng cầu.
Các huấn luyện viên hướng dẫn và sửa lỗi sai kỹ thuật cho bạn ở lớp, tuy nhiên cần lưu ý khi thực hiện một cú đá vòng là chân không đá luôn phải xoay trục. Nếu không xoay chân, bạn để lại một nửa của cơ thể bất động, mà có thể gây nguy hiểm và gây thương tích. Ngoài ra, điều này cũng hạn chế khả năng thực hiện động tác mạnh.

4. Không được nhấc khuỷu tay khi bạn đấm
2 động tác trọng điểm nhất Boxing thường xuyên sử dụng là: đá và đấm. Khi bắt đầu một cú đấm, nhớ đặt khuỷu tay của bạn càng gần với cơ thể càng tốt. Cố gắng không nhấc khuỷu tay lên bên phải hay bên trái cơ thể. Nếu nhấc khuỷu tay khi ra đòn, cơ thể sẽ gây nhiều lực lên vai gây tổn thương cho các cơ bắp và dây chằng của vùng vai.
5. Đừng quá thả tay
Tham khảo thêm dụng cụ tập: Túi đấm bốc | 
Trong bất kì đòn đập với phía đối thủ nào, khi thực hiện xong thì bạn cần phải trở lại với tư thế ban đầu, đưa tay giữ tư thế thủ. Nếu bạn thả tay xuống, bạn có thể thực hiện sai động tác chuẩn và đấm từ hông của bạn, điều này có thể dẫn đến chấn thương. Hoặc nếu thả tay khi đang trong trận đấu, bạn đã tạo cơ hội cho đối thủ tấn công vào mặt.
Kickboxing là bộ môn có nhiều tác dụng trong luyện tập. Giảm cân, tự vệ, xả stress và tăng cường sức khỏe, dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Để đạt được những kết quả luyện tập như ý, bạn cần lưu ý những điều trên để h